Actuellement, le nombre de personnes présentant une obésité ne cesse d’augmenter. Sans aucun doute, cela impacte dangereusement le bien-être et la santé de chaque individu avec ce genre de problème. Il est donc impératif de tout faire pour perdre du poids. Le moyen le plus efficace est de se faire accompagner par un professionnel compétent.
Adopter quotidiennement les bonnes habitudes
L’obésité est caractérisée par l’accumulation, anormale ou démesurée, de graisse corporelle. Cela peut nuire sérieusement à la santé et engendrer des maladies chroniques par exemple. Pour combattre le problème d’obésité, il est plus avisé d’adopter une bonne habitude de vie. Il est impératif de commencer à réduire sa consommation de nourritures surtout celles qui ont une forte densité énergétique. Pour ne pas bousculer son mode de vie, il est plus prudent d’y procéder progressivement. Cela consiste à diminuer petit à petit la quantité d’aliments que son corps absorbe quotidiennement. Il faut également réduire le grignotage entre les repas, ou privilégier les fruits ou des petits légumes.
Boire un grand verre d’eau aide aussi à diminuer la sensation de faim. D’un autre point de vue, l’estomac a besoin de temps pour signaler au cerveau qu’il est plein. Ainsi, en mangeant trop vite, un individu risque d’absorber plus d’aliments que son corps réclame. Il est donc conseillé de prendre le temps de manger, car un repas doit durer en moyenne 25 minutes. Pour terminer, afin de favoriser la perte de poids, il est également nécessaire d’augmenter ses dépenses énergétiques. Dans ce cas, il est conseillé de pratiquer une activité physique adaptée afin de brûler les calories. Pour ceux qui sont réfractaires au sport, il faut privilégier la marche et préférer les escaliers aux ascenseurs.
Pourquoi contacter un psychothérapeute ?
L’obésité peut être causée par un problème médical ou héréditaire. Toutefois, consommer une quantité importante de nourriture est aussi un autre facteur. Les raisons qui poussent une personne à absorber autant d’aliments sont nombreuses. Cela peut être des difficultés psychologiques, émotionnelles ou pour apaiser et étouffer des pensées et des sentiments douloureux. Pour reprendre le contrôle de sa vie, l’individu a besoin de la présence d’un professionnel qualifié. Pour cela, il est plus judicieux de consulter un psychothérapeute. C’est un professionnel de la santé qui propose des traitements de psychothérapie. Pour ce faire, il peut proposer des séances individuelles ou par groupe.
Par ailleurs, ce genre de spécialiste peut aider efficacement à détecter la source du problème afin d’y remédier efficacement. Dans cette optique, il commence par instaurer un climat de confiance entre lui et ses patients. Cela leur permet d’être plus sereins et de s’ouvrir plus librement. Ensuite, il les aide à avoir plus confiance en eux et surtout à accepter leur situation. En effet, pour avoir des résultats satisfaisants, il est impératif de travailler sur l’acceptation avant d’essayer des cures amincissantes. Pour résoudre efficacement les problèmes de distances, de temps ou de déplacement, il est actuellement possible de contacter un psychothérapeute en ligne. Ainsi, chacun peut se faire consulter à toute heure et n’importe où. De plus, certaines personnes sont plus à l’aise avec une consultation à distance.